本季综艺以“重启校园生活”为主题，邀请几位20多岁的毕业生再次成为新生，并通过一场两站式的旅行，重新体验缤纷美好的大学时光。新生们不仅能在旅途中邂逅爱情，更可以探索自我、寻找友谊、逐渐成长。这也是《怦然心动20岁3》豆瓣开分能达到8.4的原因，它将青春、成长、情感、社交等元素多元交织，从而展示出年轻人最“20岁”的人生态度：心怀遗憾，却并未停下脚步；有过迷茫，却从不偏离方向。

面对职业选择，这群年轻人敢于对抗现实、追求理想。张京云的理想十分特别，是当一名远洋货轮的船长。一贯高冷寡言的她在谈到自己热爱的航海行业时，会变得十分自信，滔滔不绝。但张京云也深知女性在这个行业中的困境，因此她和她的朋友们希望通过自己的努力，来打破行业中的性别壁垒。

在感情的抉择上，他们清醒又成熟。外表娇小甜美的叶姝廷，内心果敢强大。面对从头到尾一直坚定选择她的钱毅峰，叶姝廷并未被这种“唯一的偏爱”搅乱心绪，而是在平等了解所有男生后，再倾听自己内心的声音。即使和钱毅峰互有好感，也会保持理性，对对方心意的认真，让叶姝廷最终收获了一段令人羡慕的纯真爱情。

在节目中，我们也能看到这群年轻人对自身不足的剖析和对未来生活的焦虑，但他们并未将自己困于这些情绪当中，反而会积极突破自我，寻求成长。一向对感情有着逃避心理的张京云，在节目最后终于打破封住自己的外壳，勇敢向前迈出一步；最开始被贴上幼稚标签的钱毅峰和葛昀珀，也在追爱过程中，摆脱身上不成熟的一面，逐渐变得细腻稳重。研究生笔试成绩第一的泽仁拥吉，还在节目录制期间参加了复试，并以综合第一的成绩成功考取北京师范大学的研究生。

就像毕业典礼上张京云的发言一样，“我们一起去经历，没有标准答案的人生吧。”年轻人的未来不被任何人定义，人生的道路也从未被设限。他们也一直在用自己的方式，努力成为更好的自己。