出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

宝娟，我的嗓子！

无论是“阳过”还是“阳康”，相信感染过新冠病毒且有症状的人，一定对嗓子疼的感受终身难忘。说咽口水像在“吞刀片”，那都是轻的。有网友甚至提出建议：“能不能用发烧两天换我嗓子不疼？”

其实，这是因为声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿，一般病程3—5天时表现明显。在众多缓解方法中，盐水漱口得到了很多专家的推荐，不少网友也亲身尝试了一下。

作为一名“阳康”的医务人员，中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科李子樱医生就根据自己的亲身经历，推荐使用高渗盐水（氯化钠浓度达到2.0%及以上）漱口的办法来缓解剧烈咽痛、声音嘶哑、吞咽困难等症状。

具体操作方法如下：将5-6克（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水中，充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

为什么高渗盐水能缓解“刀片嗓”等咽部不适？

李子樱解释了三点原因，首先，高渗盐水漱口可增加咽部粘液水量，减少咽部细菌定植及粘液栓形成，从而提高粘液清除效率；其次，高渗盐水还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境，改变局部渗透压，加速黏膜下水分流动，减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。第三，高渗盐水使咽部形成RNA病毒难以生存的碱性环境，有效改善咽部症状，加速康复过程。

如果再探讨的深入一些，那就是盐水漱口或擦鼻，不仅可以为机体生产抗微生物的化学物资次氯酸提供氯离子（Cl-）这一原材料，还可以通过物理作用清除微生物污染，实现化学+物理作用下的黏膜卫生。

相较于高渗盐水的口感，大家可能更能接受使用生理盐水（等渗盐水）漱口、擦鼻腔。这样也管用吗？

“管用。”李子樱告诉搜狐健康，生理盐水可以稀释痰液，对咽部的细菌有一定影响，从而起到杀菌或抑菌作用。此外，生理盐水对鼻腔黏膜的刺激最为温和，PH值与人体体液几乎相近，还能有效抑制鼻腔内的炎症，调节鼻腔内的微环境。

但在缓解鼻塞上，高渗盐水的效果肯定要高于生理盐水。因为高渗盐水对细胞有脱水作用，可明显提高鼻腔黏膜纤毛功能、降低黏膜水肿，用于快速消炎消肿、缓解症状。

如何正确使用盐水漱口或擦鼻？

准备工作：盐水漱口或擦鼻前如果佩戴着口罩，应在脱卸口罩后，洗手或手消；然后取一张湿巾（如采用消毒湿巾，推荐使用乙醇类和季铵盐类皮肤消毒用湿巾）先擦拭人中、鼻梁及两侧。完成上述2个步骤后，再实施漱口或擦鼻操作。

漱口：前1—2口盐水，每次漱口5—10秒钟，吐弃，尽量漱至咽喉部。然后，满口盐水含在口中保持1分钟后吐弃。前一个步骤是物理去污，后一个步骤是为局部黏膜留下更多的氯离子（Cl-）。

擦鼻：取棉签2支，蘸高渗盐水后轻柔旋转插入鼻腔，尽量深入鼻腔深处，一支一孔，不得交叉使用。可以重复2—3次，实现物理去污作用，同时给鼻腔黏膜留有更多的氯离子（Cl-）。

采用温盐水（30℃—40℃）漱口或擦鼻，去污效果更加。如果采用市售产品，按产品说明书使用指南操作即可。