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6月6日芒种!最湿热的时候记住三忌、三宜、三秘诀,学规矩保健康

发布时间:2023-05-31 16:36:54来源:
6月6日芒种!最湿热的时候记住三忌、三宜、三秘诀,学规矩保健康

芒种是一个典型反映农业物候现象的节气,芒种节气的到来意味着农业耕种进入到最忙碌的时期。

我国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节,因此“芒种”又叫“忙种”。

芒种时节心火容易亢盛,易导致心肾水火之间失去平衡,出现烦躁易怒、焦虑、失眠多梦等症状。因此,芒种养生应养心阴降心火,健脾胃祛湿气。

今天小爆老师,跟大家说说: 6月6日芒种!最湿热的时候记住三忌、三宜、三秘诀,学规矩保健康。

芒种养生:忌暑湿

芒种节气,南方会出现阴雨连绵的天气,气温升高,湿气加重。人们往往会为了追求凉爽而过度吃生冷的食物或者喝冰镇的饮料。

这样就会造成脾阳虚弱,加上芒种以后湿气增大,很容易被湿邪所困,造成寒湿困脾,导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。

芒种养生:忌贪凉

夏日阳气最旺盛,身体新陈代谢加速,因此不宜过多食用冷饮,亦不适合长时间待在空调房内。

芒种养生:忌熬夜

建议在芒种到夏至期间实行“夜早睡,早朝阳”,因为此时夜晚短暂而白天漫长,早晨是阳气最旺盛的时刻,需要顺应阳气盛行的节气特点,养成早睡早起的好习惯。

对于上班族而言,即使不能午睡,也要闭目养神30分钟,这时候适当的午休有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡,对身体大有裨益。

芒种养生:饮食宜“清补”

正所谓“苦夏食苦夏不苦”,夏季在中医“五味”中对应苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,比如苦瓜、莲子、生菜等。

在果蔬中推崇“瓜族”,夏季可清利心火。冬瓜是“消暑第一瓜”,有清热解毒、祛暑利尿等功效。

丝瓜是“美白第一瓜”,可以防止皮肤老化、美白淡斑,南瓜是“养胃第一瓜”,夏天潮湿闷热,很容易让人食欲不佳,而南瓜甜而不腻,既能开胃,又能保护肠胃。

芒种养生:饮食宜“食酸”

在夏季,人体心火当令,若心火过旺会制约肺金。过多出汗会使人体消耗气血和阴液,致使身体虚损。

建议多摄取些酸味食物,以达到收敛作用,有助于控制出汗量,巩固人体表层组织。而对于心气虚弱者,则应忌食酸味食品,以缓解疲惫不适的症状。

芒种养生:饮食宜“补钾”

每百克口蘑含钾元素3106毫克,是香蕉的12倍还多。小爆老师教大家一道番茄口蘑汤,补钾的同时,还能开胃。

番茄口蘑汤的做法:

准备食材:番茄、口蘑、葱、姜、蕃茄酱、食盐、鸡精适量;

第一步:番茄洗净后,去皮切小丁,口蘑洗净,去蒂,切成薄片;葱、姜洗净切片;

第二步:起锅烧油,下葱、姜片爆香,放入番茄丁、口蘑片、纯番茄酱;

第三步:大火翻炒均匀,加入适量水烧沸,最后加食盐、鸡精调味。

芒种养生三秘诀

心态要放平和些,芒种时节需保持平和心态,情绪畅通,切忌过度悲喜、愤怒和忧郁,避免对身心产生伤害。同时,尽量保持充足的睡眠。

要适当增加饮水量,芒种气候炎热,人体出汗较多,应及时补充水分,以防脱水和中暑。喝水应当缓慢小口、及时饮用,避免暴饮暴食。

每天适当运动,俗话说“运动是生命之源”,适度运动有益身体健康。但芒种时节天气较热,不宜大量出汗,建议选择在气温较低的早晨或傍晚进行适当的运动,增强体质。

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