1、多吃五谷杂粮。夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷杂粮饭、谷物包、全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。2.蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于动态。3.螺旋藻:其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，从而改善人体免疫力。4、蘑菇:能促进白细胞对抗感染。长期以来，人们把蘑菇当作食物来改善免疫力。现在，研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。

1、灵芝:灵芝能增强人体的免疫力；这是因为灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，还含有丰富的锗。锗可以通过诱导人体产生干扰素，从而增加免疫力，发挥其抗癌作用，2、鲜萝卜:因为富含干扰素诱导剂，具有免疫功能。3.人参蜂王浆:能提高机体的免疫力和内分泌调节能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸，4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合等。:都有明显的增强效果免疫。