其实在日常的饮食中，常吃蔬菜和各种瓜果，不仅营养跟得上，而且还不容易使人发胖。但是有些水果非常甜，大家都知道，甜味从何而来，主要就是水果中含有的糖分，糖分吸收多了，随之而来的就是热量吸收多了，这样肯定会使人发胖，这一点是肯定的。

从这张图中我们可以看出，很多水果的单位含热量，可能跟我们平时感觉的完全不一样。图中有

可能也有朋友会说，平时常听说吃西瓜容易发胖，为什么这里看到西瓜的含热量却这么低呢？原因可能是这样的，比如说排名第一位的椰子，它的含热量是241千卡/100克，西瓜的是31千卡/100克，

在这些水果中，

含热量排在中间的水果，大概有10多种，平均含热量大概是60千卡/100克，

其实，所有水果中的糖都是低聚糖，对血糖没影响，而且