酸奶和牛奶，哪个减肥效果好？

一般情况下，牛奶和酸奶之间的营养价值相差也不是特别的多，但是相比较而言，酸奶会更容易让我们的人体消化和吸收，同时酸奶当中所含有的营养素的利用率相对来说也会更高一些，但是大部分牛奶当中含有乳糖，所以很多人在喝完牛奶之后，很有可能会出现肠胃不适，甚至是会出现腹泻的问题，所以在减肥期间喝酸奶要比喝牛奶的好处更多一些。

酸奶当中含有的活性乳酸菌含量是非常丰富的，同时还能够有效的调节我们人体内菌群的平衡性，同时还可以有效的促进身体内肠胃的蠕动，帮助我们的食物更好的消化和吸收，而且能够有效的排出身体内的代谢垃圾和废物，所以在一定程度上能够有效的起到缓解便秘的效果。

一个人在减肥期间，如果能够经常喝酸奶的话，那么就能够让人时常保持饱腹感，这样的话，就能够有效的减少饮食量。适当的减少饮食对于减肥来说是非常有效的，但是在这里需要注意的是，在喝酸奶的时候，最好不要空腹喝，因为大量的酸奶就会刺激到我们的肠胃，而且，在喝酸奶时，尽量选择一些低热量的酸奶，不然的话也起不到减肥的效果。

一般情况下，她要减肥的过程当中，喝酸奶的最佳时间是晚上吃完饭之后的半个小时和两个小时之内，如果能够这时候喝酸奶的话，减肥的效果会更加明显一些，因为很多人在吃完饭之后再喝酸奶，这样就能够有效的减轻酸奶对于我们肠胃的刺激。同时还能够让酸奶在我们的肠胃当中逐渐的被消化和吸收，所以减肥效果会更加明显一些。