专家表示，水是人体内的“运输车”，它承载着血红细胞，为全身输送氧气并带走代谢废物；水是人体的“润滑剂”，它守护在关节空隙，防止活动带来的关节磨损；水还是人体的“移动空调”，通过汗液蒸发过程来平衡体温。

因此，水是生命之源，对人体健康至关重要。喝水可促进身体新陈代谢和营养物质吸收，但喝错了可能危害健康。对人体而言，白开水是最符合人体需要的饮用水，它容易透过细胞膜，能促进机体新陈代谢，提高机体能力。

甜饮料、功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等不能完全替代饮水。因为各种甜饮料、果汁等都是高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，并不能很好地补充水分。功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人体补水。